Insulin spielt uns einen Streich Wenn wir Zucker und Kohlehydrate essen, tritt das in der Bauchspeicheldrüse gebildete Insulin in Aktion. Der aufgespaltene Zucker muss als “Brennstoff” in die Zellen geschafft werden, damit dort Energie produziert werden kann. Leider geht die Rechnung: mehr Zucker gleich mehr Energie, nicht auf. Je mehr Zucker und Kohlehydrate im Körper sind, […]
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Mal kurz gelacht Er zu seiner Angebeteten “Ein winziges Quantenteilchen meiner immens großen Liebe verwandelt selbst das trübe Wasser eines dunklen Tümpels in ein klares, reines Meer von purem Glück.” Sie zu ihm “Sind Sie Homöopath?” Homöopathie – die leergetrunkene Kaffeetasse im Bodensee schwenken? – und sie hilft doch
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Kauen hilft verdauen Jürgen Schilling, auch bekannt als Schauspieler, hat ein unterhaltsames, leicht zu lesendes Buch mit dem Titel “Kau dich gesund!” geschrieben. Dieses Buch nicht nur zu lesen, sondern die angebotenen Ratschläge auch zu beherzigen, empfehle ich Ihnen aus eigener Erfahrung wärmstens. Schon nach kurzer Zeit, hat sich der Schlund daran gewöhnt, dass nur […]
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Herbst – Erkältung – Wärme Nun sieht es wirklich so aus, als ob der Sommer sich verabschiedet. Das bedeutet: auch wenn die Sonne tagsüber scheint, sie strahlt nicht mehr mit der gleichen Wärme wie noch vor wenigen Wochen. Das bedeutet morgens und abends ist es schon recht kühl und feucht. Ein leichtes Spiel für die […]
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Klimakterium – Wechseljahre In den Wechseljahren findet ein Wandel statt, ähnlich einschneidend wie Geburt und Pubertät. Dieser Wechsel ist offensichtlicher als die “normale” Ent-Wicklung, durch die wir in verschiedene Lebensphasen eintreten und diese wieder verlassen. Wechsel vom Klein-Kind zum Mädchen In der frühen Kindheit lernen Jungen und Mädchen gleichermaßen durch Beobachten und Nachahmen sich, ihren Körper, ihre […]
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Nach dem Schlaf erholt aufwachen - ist nicht jedem vergönnt. Gehören Sie zu denen, die nicht einschlafen können, oder zu denen, die nicht durchschlafen können? Drehen Sie sich im Gedankenkarussell, wälzen sich von einer Seite auf die andere, schwitzen unter der Decke, haben kalte Füße. Plagen Sie Schmerzen? Leiden Sie unter Atemnot? Machen Ihnen schwere Träume zu schaffen? […]
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Wasser – ein Lebensmittel Quellwasser, Leitungswasser, Trinkwasser, Heilwasser, Mineralwasser, Tafelwasser usw. Der Mensch, der zu einem großen Teil aus diesem Saft besteht – besonders hoch ist der Anteil des Wassers am Gehirn – soll bei gesundem Herz und Ausscheidungssystem, pro Kilogramm Körpergewicht täglich 30 Milliliter Wasser trinken. (Bei 70 kg sind das über 2 Liter). So die […]
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Kaffeegenuss beeinflusst Ihren Schlaf? Sie können nicht ein- und / oder nicht durchschlafen wenn Sie zu spät am Tag Kaffee getrunken haben oder Sie schlafen nach dem abendlichen Kaffee besonders schnell ein? Ihr Gedankenkarussell dreht sich, Ihre Sinne sind hellwach, überreizt, Geräusche, auch wenn sie noch so harmlos sind, gehen Ihnen auf die Nerven, verhindern, dass Sie einschlafen, ihr […]
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Vorzüge der Knoblauchzehen Die Arbeiter, die in Ägypten die Pyramiden gebaut haben, sollen Knoblauch zur Stärkung Ihrer Arbeitskraft und Gesundheit erhalten haben. Aus der Mediterranen Küche ist Knoblauch nicht wegzudenken. Und wir würzen auch immer wieder Speisen mit Knoblauch. Wertvolle Stoffe im Multitalent Knoblauch Vitamine, Mineralstoffe, ätherische Öle und Schwefelverbindungen machen diese Zehen so wertvoll. Antioxidantien […]
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Sodbrennen verdirbt Ihnen das Fest? All die leckeren Speisen, die wir uns das Jahr über verkneifen, die uns jetzt locken, denen wir nicht widerstehen mögen, die in der Familie eine lange Tradition haben. Süßes, Fleisch, Alkohol, Kaffee, fettreiche Mahlzeiten, scharfe Gewürze, säurehaltige Fruchtsäfte, Zigaretten, ebenso Wurstwaren, Gepökeltes und Geräuchertes – und schon brennt es schmerzhaft […]
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Vergangenes loslassen – Zukunft unbekannt Es ist nicht immer leicht und einfach, Erlebnisse des vergangenen Jahres loszulassen, vor allem, wenn sich die damit verknüpften negativen Emotionen tief eingegraben haben. Negative Emotionen graben sich tiefer ein als positive. Was vergangen ist, hat Gewissheit und bietet uns dadurch Sicherheit. Die Zukunft und was sie bringt ist ungewiss. Was ein […]
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Immer weiter so wie bisher oder Neubeginn? Der Neubeginn des Jahres liegt schon wieder hinter uns – so als sei nichts gewesen? Keine guten Vorsätze von Silvester hinübergerettet? Alles beim Alten? Oder gab es einen Bruch, einen Schnitt um die Jahreswende – die Chance für einen Neubeginn? Chance für einen Neubeginn Kennen Sie das: Menschen […]
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oder: mein Kraftquell Leiden Sie im Beruf oder im Leben unter Leistungsdruck? Fühlen Sie sich privat oder beruflich überfordert? Haben Sie totalen Stress, haben Sie so viel zu tun, dass Sie keine Zeit haben? Zeit wofür? sich entspannt mit Freunden treffen mit dem Nachbarn plaudern einen Kollegen privat anrufen mit den Kindern gemeinsam spaßige Unternehmungen […]
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Alarm: der Säbelzahntiger so war es damals. Gefahr im Verzug, der Mensch musste alle Muskel-Kraft mobilisieren, um vor der Gefahr fliehen zu können. Dafür werden, gesteuert von Stresshormonen, bestimmte Bereiche wie z.B. die Verdauung zurückgeschaltet, Herzschlag und Atemfrequenz erhöht. Stressfaktoren heute In unserer Zeit überwiegt die Gefahr durch gesellschaftliche Zwänge um im Konkurrenzkampf nicht zu unterliegen […]
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Resilienz hat die Bedeutung mit widrigen Situationen und Themen in unserem Leben souverän umgehen zu können, fähig zu sein, Konfliktträchtiges ohne Überbewertung anzunehmen weil wir den Zugang haben zu den Ressourcen in uns die unsere Belastbarkeit stärken um motiviert und optimistisch unsere Aufgaben zu meistern. Entspannt mit Druck und Stress umgehen – wie ist das möglich? […]
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Fasten-Zeit –> Vielfalt der Diätpläne Verzichten auf Genuss – kirchlich verordnet Es ist unwichtig wie wir zur Kirche stehen, welche Ansicht wir zur Zeit des Fastens haben. Manchmal ist der äußerer Anlass eine gute Stütze, wenn es darum geht, den inneren Schweinehund – eine gewisse innere Antriebsschwäche und unsere Wankelmütigkeit zu überwinden. In der Gemeinschaft fällt das Vorhaben […]
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Frühstück und / oder Abendessen Leinöl ist reich an pflanzlichen Omega-3 Fettsäuren, die uns häufig in unserer täglichen Ernährung nicht ausreichend zur Verfügung stehen. Sie können deshalb sowohl morgens als auch abends Ihre Nahrung damit anreichern. Weshalb Leinöl und Quark mischen? Natürlich können Sie Leinöl verwenden um z.B. Ihr Salatdressing herzustellen oder um es statt Butter […]
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Sie möchten gern Nein-Sagen können? Ja, manchmal ist es gar nicht so leicht Nein zu sagen. Sie haben immer bis häufig Ja gesagt, auch wenn Sie innerlich mit den Zähnen knirschten und es nachts vielleicht sogar wirklich tun. Sie meinen nicht Nein sagen zu können, weil die andern erwarten, dass Sie Ja sagen. Sie können […]
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Jetzt aktiv werden – die nächste Infektion kommt bestimmt Tag für Tag sind wir Krankheitserregern ausgesetzt. Wohl dem, dessen Immunsystem so stark ist, dass er gar nicht merkt, wenn sein Abwehrsystem aktiv Erreger bekämpft. Er fühlt sich nicht krank, er wird nicht krank. Auch ein schwaches Immunsystem arbeitet, aber eben nicht mit voller Kraft. Krankheitserreger […]
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